【ゆるトレ】出張パーソナルトレーニング

自宅で

マイトレーニング

・介護予防
・歩行指導

・腸活パーソナルトレーニング

一人一人の健康状態に合わせてお応えする、ご自宅訪問型サービスです。

無料体験予約

10年後、その先の健康へ

いつまでも自由に歩ける
毎日、気分よく過ごせる
安心して家族と笑い合える
文化を大切に自然とともに生きる

素敵な未来を叶えるために

こんなお悩みはありませんか？
太りやすい、歩くとすぐに疲れる、慢性的な便秘や下痢、朝元気が出ない、疲れや痛みが取れない、眠れない、など

なかなか体重が減らない、無理な減量でリバウンドを繰り返している

体力が低下している、長く歩くとすぐに疲れてしまう

1週間以上の便秘が続く、食物繊維を摂っているけど効果が出ない

体が硬くなっている、慢性的な肩こり腰痛がある

お腹の調子があまり良くならない、自分の腸内環境が気になる

このような悩みを抱えている方々が、ゆるトレの出張パーソナルトレーニングを受けていらっしゃいます。

『さまざまな健康方法を試したけど…』

通販で買った腹筋マシンや健康器具、サプリメントや健康食品まで。

ネットやメディアで良いと言われている物(こと)を試したけど「一向に変わらない」と、お悩みを伝えてくださいます。

どれも効果的な商品ですが結果が出ない場合は残念ながら十分条件に達していないようです。

25年間パーソナルトレーニングでお客様を見てきましたが、「これをやれば大丈夫」な商品やサービスはありません。

腸内環境が一人一人違うように、お体の状態や食事、生活習慣、それぞれ特徴があり、その時期に必要な物(こと)がさまざま変化するからです。

ゆるトレ

パーソナルトレーニングの

秘訣紹介

将来の健康に不安を感じる方、腸活に興味がある方は、どうぞ最後まで読みすすめてください。

【ダイエット】

体重−18kgのダイエットに成功！
「ここまで減らすのは大変だった？」と思われるかもしれません。

もし、ストイックに体重を減らそうと頑張っていたらおそらく我慢の連続だったと思います。
実際は『腸』に良い行動を意識しただけで痩せることができました。

その他、さまざまな良い変化

便秘解消
花粉症の緩和
体力向上
肌荒れ改善

など

腸内DNA検査で細菌バランスの情報をもとにトレーニングを実施することで得られる成果です。

【歩行指導】

最近、疲れるようになった、膝や腰が痛くなる、などお悩みの方がいらっしゃいます。

ネットやテレビ広告では、「これを飲めば」「こんな膝サポーターが」など魅力的な商品に思わず手を出してしまいがちですが、初めから物に頼ってしまうと本当の原因が分からなくなる可能性があります。

体は、もともと健康状態を一定に維持する機能が備わっています。
この機能を発揮させるために大きく関わっているのが運動と腸内環境、この2つのバランスにより影響を与えます。

ゆるトレでは、正しく歩くために筋肉や関節の使い方や重心のかけ方など、また腸内環境を整えるための水分の摂り方や食事の知識などを学び、実施、身につくまでのプロセスを分かりやすく説明します。

【習慣化】

ゆるトレでは、一人一人のお悩みを解決するために、お客様の体の状態や生活環境からオーダーメイドのトレーニングを提供します。

安心して取り組める理由

腸内細菌バランスが調べられる
特別なことをしなくてもいい
できることからはじめられる
歳をとっても続けられる

従来のパーソナルトレーニングとは違い、お客様の安心感を重視しながら成果を得られるのが、ゆるトレのパーソナルトレーニングです。

ゆるトレ

5つのこだわり

【持続する歩行】

ゆるトレでは、腸内環境を整えたり健康になるために運動は必須項目になっています。

歩行
ジョギング
筋トレ
水泳

どれも効果的ですが
このなかで一番、実施してほしい運動は『歩行』です。

歩行は、筋肉を適度に使い心拍数を程よく高め、通勤や買い物など日常生活に取り入れやすく、歳をとっても歩くことができます。

歩行を習慣化させ継続することで有用菌が好む腸内環境をつくります。

【よく噛んで食べる】

栄養吸収の促進、腸内環境を整えるために『よく噛む』ことをおすすめしています。

よく噛み、あごをたくさん動かすことで脳への血流が良くなり脳の働きが増し腸に良い影響を与えます。また、噛み砕いた食材は体に吸収されやすくエネルギーとして使われやすくなります。

その他、期待されるもの

食欲抑制
免疫力向上
顔のリフトアップ

腸内細菌が好む食物繊維はよく噛むには最適な食材です。

【良質な睡眠】

ヒトは睡眠をとることで健康状態を保つようにできています。

睡眠は疲れた体や脳を回復させ、筋肉の成長や免疫機能の働きにも作用します。
また、寝ている間は腸の蠕(ぜん)動運動が起こり腸内細菌が活発に働く時間でもあります。

効果

スムーズな排便
脂肪分解の促進
体温上昇
疲労回復

幸せホルモンのセロトニンや睡眠ホルモンのメラトニンと関連しているのが腸内細菌です。バランスがとれた運動と食事で腸内環境を整えることで良質な睡眠をとることが期待できます。

【ストレス解消】

緊張するとお腹が痛くなるように、強いストレスは腸内や脳内へのダメージが強くなり悪化する可能性があります。

ストレスに関わるホルモン

『ノルアドレナリン』集中や積極性、緊張や不安
『ドーパミン』喜びや快楽、意欲アップ、過食
『セロトニン』ノルアドレナリンとドーパミンをコントロール

セロトニンは90%が腸管に、8%が血小板の中に、2%が脳内にわかれて蓄えています。

強いストレスでノルアドレナリンやドーパミンが暴走しないようにセロトニンが働きコントロールしています。しかしセロトニンを過度に働かせるとコントロールが効かなくなり、頭痛や腹痛などから体調を崩しやすくなります。

ストレスで腸内や脳内のダメージを悪化させないようにポジティブな状態を作ること、ストレッチや歩行など軽い運動をしたり、ゆっくりと湯船に入るなど自分に合ったリフレッシュが大事です。
ゆるトレでは、方法を見つけるお手伝いをさせて頂きます。

【身体ケア】

現代人は肩こり腰痛、冷え症など筋肉疲労を抱えている人が多く、動くことが億劫になったりと活動量が減り腸内環境を悪化させる原因にもなります。

筋緊張しやすい体勢

パソコン作業
立ち仕事
座りっぱなし
寝たきり

寝たきりで過ごされている方は腸内有用菌が減少し有害菌が増殖すると報告があります。

筋肉はゴムように伸び縮みし筋力を発揮すると同時に血流を良くし疲労回復を促進させる役目にもなっています。

普段から、身体ケアすることで柔軟性のある筋肉に回復させ、血流を促し腸内環境を整えることで安心した生活を送ることができます。

ゆるトレ

詳しく紹介

25年間一人一人のお客様と向き合い、パーソナルトレーナーとして数多くのお体を改善してきました。

「体重が維持できるようになった」
「活動的で疲れにくい体になった」
「よく眠れるようになった」
「気分が晴れやかになった」

腸を起点とした体づくりが、未病を改善し病気を予防、健康になるためのもっとも上流であると確信しています。

これまで培ってきた豊富な経験とノウハウで、お客様のお悩みを根本から解決することをお約束します。

【腸から健康を考える】

腸の状態を腸内DNA検査で見える化、太りやすさや美肌、免疫などに関わるさまざまな腸内細菌バランスが解析されます。

お客様の解析結果をわかりやすく

「腸内環境を詳しく知れて良かった」と思ってもらえるように丁寧な説明を心がけています。

ゆるトレでは解析されたデータから、運動、食事、睡眠、ストレス、疲労などすべての情報からお客様の腸内環境が整えるアドバイスをさせていただきます。

また解析された腸内細菌のタイプから、乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌など菌サプリメントもご用意してありますので、ご希望の方にはご提案させていただきます。

【安心トレーニング】

お客様の体の状態や日常生活をヒントに、自然と溶け込みやすい運動内容を設計します。

簡単にできるトレーニングで
「こんなに動けるようになった」と思ってもらえるように

お客様の解決したいお悩みはもちろん、腸内細菌バランス、体調、生活環境、などを考慮して運動メニューを組みたてます。
また日頃からできる、運動やストレッチ、セルフマッサージなども合わせてアドバイスさせていただきます。

【食事アドバイス】

体に良い食べ物の情報があふれています。
本当に必要なのかどうか、お客様の嗜好を考慮した食事アドバイスを心がけています。

「毎日、食事が美味しい」と思ってもらえるように

腸内DNA検査の情報からいま一番必要としている食材は何かをご提案させていただきます。

例えば)
水溶性食物繊維のひとつペクチンは、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を増やすのに最適です。
りんご・オレンジ・キウイなど

また、発酵しやすい食物繊維(玄米、大豆、さつまいも)や、逆に腸内細菌が利用しにくい食物繊維があるので、お体に合わせてアドバイスさせていただきます。